讓我們共同守護心靈的陽光——給中高年級小學生的幾點建議

親愛的同學們：

你們好！

正如你所經歷的，這個寒假有些特別。一種叫做“新冠肺炎”的傳染性疾病，打亂了原本平靜安穩的生活，給大家帶來了一定程度上的焦慮不安。

如何緩解不良情緒，提高心理健康水平，直接影響著同學們的假期生活質量。在這樣一個特殊的時期裡，同學們更需要知道：

做好防護，科學行動守護健康

這場突如其來的疫情，讓我們更加敬畏生命、尊重科學！不輕信、不盲從，戴口罩、勤洗手、不聚集，篤定堅守科學的信念！

接納情緒，危急時刻正常反應

疫情面前，焦慮、擔憂、害怕、憤怒等情緒不單純是負面的，當我們接納這種情緒，認識到它們對於我們的積極意義，就可以緩解、甚至與它們和平相處，而我們應對危機的本領也就會越來越強。

關注當下，限制之中尋找自由

為了防止疫情擴散，同學們已經在家中待了一段時間了。這可能會讓你感到無聊、煩悶。但請試著從另一個角度思考——這個假期給我們帶來了什麼樣的好處呢？

有了更多可以自由支配的時間

終於讀完了一直想看的那本小說

和家人有了更多的交流時間

洗手更加認真

廚藝日益精進

發現了一些適合在家裡開展的游戲和運動

……

看來，任何事情都沒有絕對的好與不好。在看似糟糕的條件下，其實蘊藏著許多大家未曾發現的資源和益處。那麼，就請同學們行動起來吧！

親情友情，用心維系﹔勤做家務，表達關愛﹔電話視頻，傳遞真情。

繪畫練字，習得技藝﹔唱歌看書，陶冶性情﹔沉浸體驗，悠然自樂。

規范作息，保持節奏﹔學習玩耍，計劃先行﹔時間管理，效率提升。

加強鍛煉，運動放鬆﹔瑜伽拉伸，游戲互動﹔強心健體，自信爆棚。

網絡游戲，切勿上癮﹔自我約束，凡事有度﹔尋找樂趣，精彩無限。

總之，在這個特殊的假期裡，同學們要用自己的實際行動，珍惜生命，熱愛生活，學會獨處，增進親情。做好現在，享受現在，就是在創造美好的未來。

親愛的同學們，在這個特殊時期，請照顧好自己的身心，即使在逆境中也要活出自己喜歡的模樣。讓我們用心堅守，有效應對，在春風十裡、姹紫嫣紅的季節快樂相聚！

作者簡介：

柴鬆針 北京師范大學發展與教育心理學碩士，國家二級心理咨詢師﹔豐台第一小學心理教師，豐台區心理骨干教師。

康菁菁 首都師范大學教育碩士，國家二級心理咨詢師﹔北京教育學院豐台分院心理教研室教研員，北京市心理學科骨干教師，北京市心理學科兼職教研員。

程忠智 北京師范大學心理學專業畢業、教育碩士、國家二級心理咨詢師。北京教育學院豐台分院心理教研室主任，北京市心理學科帶頭人，北京市中小學心理健康教育名師發展研究室副主任，北京心理衛生協會學校心理衛生委員會副理事長。