少吃主食就能治好糖尿病？驅蚊貼保護效果更好？5月"科學"流言榜發布

　　人民網北京5月31日電 5月31日，北京市科學技術協會、北京市委網信辦等單位共同指導發布5月“科學”流言榜。隻有在很冷的環境下才會出現失溫，睡眠中忽然全身抖動驚醒是“猝死”信號，少吃主食就能治好糖尿病，驅蚊貼比傳統方法的保護效果更好等流言上榜。

　　1. 隻有在很冷的環境下才會出現失溫

　　流言：

　　在非常寒冷的極端天氣下，人體才能出現失溫現象。

　　真相：

　　人體的核心溫度是固定的。表面溫度有時候可以波動，但一定會盡量維持核心溫度 37℃∼37.5℃ 的穩定。熱了之后散熱，冷了之后產熱保持熱度。

　　相對於出汗這種散熱的方式，產熱和保持熱度比較被動，調節有限，所以就非常需要外界的被動衣物和住所來幫助自己抵御低溫。這也是人類進化過程中從熱帶逐漸向寒帶擴展的原因，隻有具有了一定的保溫能力，才能在寒冷地區生活。

　　當我們缺乏衣物和住所保護，意外出現在冷環境中時，維持不了核心溫度，失溫就有可能發生，甚至不需要在很寒冷的環境下。通常來說，外界溫度越低，風力越大，環境濕度越高，越容易失溫。

　　失溫並不是一開始就非常嚴重的，人體會頑強地通過代償機制與這種低體溫對抗，所以暴露於低溫環境后，會由輕到重逐漸失溫。

　　及時發現和識別失溫，快速採取措施非常重要。復溫的處理要遵循分級溫和循序漸進的原則，不專業的施救反而可能加重對身體的傷害。比如不要試圖給中重度的失溫者進行四肢加熱或者喝熱水，大量低溫血液回到循環帶來的低血壓和溫度進一步降低會增加復蘇失敗的風險。

　　2. 睡眠中忽然全身抖動驚醒是“猝死”信號

　　流言：

　　迷迷糊糊快要睡著的時候，忽然全身劇烈抖動一下，這是“猝死”的信號，說明身體出了大問題。

　　真相：

　　這種現象叫作“睡眠驚跳”，亦稱“入睡抽動”或者“入睡前肌陣攣”。大腦是人體各器官組織的總指揮官，而睡眠是大腦休息的過程。人在剛入睡的時候，大腦的一部分已經睡著了，但還有一部分尚未完全睡著。隨著睡眠的加深，大腦放鬆了對四肢的控制，當大腦被機體內外存在的某些信息刺激時，就可能出現身體局部肌肉突然抽動的情況，這就是睡眠驚跳。

　　理解了睡眠驚跳產生的原因，就會知道，所謂睡眠中忽然全身抖動是由於大腦“罷工”導致身體抽動來提示我們有生命危險的說法是不正確的，這也並不是“猝死”的信號。據報道，大約60%-70%的人都有過這種親身體驗。

　　需要注意的是，睡眠驚跳大多數是一種生理性表現，常為偶發性質，一晚上不會超過三次，動作幅度也不會太大。如果頻繁出現肢體抽動（一晚上超過五次）或因驚跳頻繁發作、反復覺醒而干擾睡眠，就需要警惕了，有必要到神經內科或睡眠專科門診就診，完善多導睡眠監測檢查。這項檢查有助於鑒別睡眠驚跳與睡眠期間出現的其他原因引起的肢體運動。同時，也可以完善血液檢查、影像學檢查等其他檢查，來明確是否存在其他病因。

　　3.“上吊式”健身能治療頸椎病

　　流言：

　　將頭吊起，隨著繩子搖晃、擺動，這種“吊脖”健身能修復頸椎疾患。

　　真相：

　　“吊脖健身”鍛煉類似臨床上的“頸椎牽引”，熱衷於“吊脖健身”的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處。

　　但答案是否定的。像這種不正當的“吊脖健身”，牽引力量遠大於臨床治療所需，可能會損傷神經組織、肌肉、肌腱和韌帶等，加重病情，甚至可能會引起截癱、危及生命。

　　做牽引治療，我們需要遵循兩個原則，即對症原則和適度原則。

　　在臨床上，有兩種頸椎病適合牽引：一是慢性頸肩疼痛，通過適度牽引可以使緊張的肌肉鬆弛，有效緩解疼痛症狀。二是神經根型頸椎病，臨床上常表現為上肢放射性疼痛或發麻、感覺沉重及握力減退等症狀，我們可以選擇適當的牽引治療，但切忌強度過大和時間過長，像上述的“吊脖”式鍛煉肯定是不可取的。

　　另外需要特別注意的是，臨床上診斷為“脊髓型頸椎病、有眩暈症狀的頸椎病、不穩定型頸椎病”禁做牽引治療，原因是高強度的“吊脖”式牽引有可能將已經不穩定的椎間盤內核結構破壞，進一步壓迫神經，加重疼痛、麻木症狀，甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良后果。

　　因此，做牽引治療前一定要到正規醫院完善相關檢查，經過專業醫生評估后，在醫生的指導下進行牽引治療。

　　4.少吃主食就能治好糖尿病

　　流言：

　　戒掉澱粉類食物、少吃果糖含量高的水果、不喝飲料、拒絕加工食品，就可以治好糖尿病。

　　真相：

　　治療糖尿病的方法有很多，大多情況下，病情的好轉是飲食、運動、藥物等多種方法共同作用的結果，不能以此為由片面夸大某種特定方法的功效。

　　18世紀末，英國的John Rollo醫生率先注意到低碳水飲食對於糖尿病的治療價值。他所倡導的“低碳水化合物飲食、高脂肪、高蛋白飲食模式”影響深遠，讓人們認識到高碳水飲食對於糖尿病的不利影響，但也是當前眾多飲食誤區的思想源頭，比如“糖尿病患者不能吃水果”“隨便吃菜不要緊”等等。

　　如果過度限制主食，長期不進食或極少進食碳水化合物，脂肪不得不過度提供熱量，這對以葡萄糖供能為主的大腦和心肌代謝會帶來不利影響﹔同時，高脂、高蛋白的過量攝入加重肝腎代謝負荷，心腦血管並發症的發病率也有可能因此升高。

　　科學的糖尿病飲食模式並不是絕對、單一的，而是要針對每個人的不同口味、喜好等，在專業人員指導下，選擇適合自己的個性化飲食，以健康的方式最大限度地繼續享受喜愛的食物，而不能盲目追求某種飲食“特效”。

　　5.疫苗所含的鋁佐劑會進入大腦，嚴重危害人體健康

　　流言：

　　新冠疫苗不能打，因為疫苗中的鋁佐劑納米顆粒（AAN）不能被巨噬細胞（MF）酶消化，會穿過血腦屏障（BBB）傳輸到大腦造成損害，影響人體健康。

　　真相：

　　諸如“納米顆粒”“MF消化酶”之類的專業名詞，配套英文簡寫，一般人第一眼看上去仿佛是專業機構出具的科學解讀一般，然而，其中最基礎的幾個概念就錯得離譜。

　　首先，疫苗使用的氫氧化鋁（或者磷酸鋁）顆粒直徑一般在1-10微米，還遠遠達不到“納米顆粒”的水平，因此本身就不存在這樣的風險。其次，氫氧化鋁根本不可能穿過血腦屏障，因為血腦屏障的孔徑允許通過的分子直徑上限通常隻有1納米（1微米=1000納米），氫氧化鋁顆粒別說過去，卡住都沒戲。除此之外，在疫苗接種后，由於佐劑起吸附抗原的作用，因此隻有極少量會進入到血液循環，但那點鋁遠低於可能造成風險的濃度，甚至還不如日常從蔬菜、水果中攝入的量。

　　鋁佐劑已經用了幾十年，科學家一直在密切關注“理論上的”風險，但是至今沒有發現鋁佐劑能夠對人（甚至剛出生的嬰兒）造成實質損害，安心接種即可。

　　6.驅蚊貼比傳統方法的保護效果更好

　　流言：

　　比起其他防蚊產品，驅蚊貼可以提供“貼身保護”，效果更好。

　　真相：

　　新型驅蚊產品跟其他的驅蚊劑相比，一是使用時間短，另外沒有進行比較科學的試驗研究。因此安全性沒有得到驗証，不推薦比較小的孩子使用。

　　驅蚊貼、驅蚊手環等新型產品中放有一些香茅草、檸檬桉葉油等植物源驅蚊藥，其原理是通過氣味散發達到驅蚊作用，但其作用范圍比較小，不能提供全身防護，也不如局部驅蚊劑有效。

　　2018年北京市消費者協會曾開展對純植物蚊虫趨避劑產品的比較試驗，涉及50種國產和部分進口驅蚊貼、驅蚊手環、驅蚊扣等標稱純植物的蚊虫趨避劑產品。結果所有50種樣品的驅蚊效果都很差，涉嫌虛假宣傳。

　　這類產品主要面向兒童、孕婦等特殊群體銷售，但是卻沒有統一的生產標准。雖然大多宣稱是植物配方，但這些配方的安全性現階段並沒有明確的科學評價，有些國家目前不建議嬰幼兒使用這類植物配方驅蚊產品。如檸檬桉油可能引起肺部不適和過敏反應，美國疾控中心建議3歲以下兒童不可使用﹔加拿大不建議12個月以下嬰兒使用。