新春佳節已至，為了讓小朋友們健健康康地度過春節，北京積水潭醫院發布溫馨提示。

高油高糖不可取

清淡飲食：過年餐桌上，雞鴨魚肉是標配，種類繁多，色香味俱全，但兒童的胃腸功能較為脆弱，高糖、高油、高鹽的飲食容易造成消化不良。因此，應食用軟爛、清淡、易消化的食物。可以備上一碗清水，稍加涮洗后再給小朋友食用。此外，在食用魚肉、堅果等食物時，家長應格外注意，警惕被魚刺卡住、異物吸入等。減少甜飲，避免增加齲齒和肥胖的風險。

均衡飲食：保証適量的魚禽肉蛋奶等優質蛋白攝入的同時，多食用富含維生素、礦物質、膳食纖維的新鮮蔬菜水果。建議餐餐吃蔬菜，深色蔬菜佔一半，天天吃水果。

潔淨飲食：家庭烹飪要注意衛生操作，做好清洗消毒。生食、熟食分開處理、儲存。菜肴要燒熟煮透，糕點、涼拌菜、熟食鹵味等冷食類食品可少量多次制作，以24小時內吃完為佳，不要存放超過48小時。

傳染疾病“防”在前

科學佩戴口罩，在人員密集、密閉空間內，如乘坐高鐵、火車等公共交通時建議小朋友佩戴口罩。選用正規廠家生產的兒童專用口罩。但對於3歲及以下嬰幼兒不建議長時間佩戴口罩，因其呼吸系統發育不健全、依從性差，佩戴口罩可能引起呼吸不暢，可能引發潛在的安全風險。

做好手衛生，堅持開窗通風，避免接觸有發熱、咳嗽等呼吸道感染症狀的人群。

保護視力早干預

保証戶外活動時間：為了保護視力，孩子們每日的戶外活動時間不少於2小時。

科學使用電子產品：長時間近距離使用電子產品，容易消耗兒童遠視儲備量，易引發近視。

0-3歲嬰幼兒不使用手機、平板、電腦等電子產品。3-6歲幼兒盡量避免其接觸和使用手機、平板、電腦等電子產品。

中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。使用電子屏幕學習時，屏幕中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍，觀看30-40分鐘后，應休息遠眺放鬆10分鐘。

早發現、早干預：當兒童出現視物湊近、瞇眼等異常情況時，家長應及時干預，到眼科進行檢查。一旦確診近視，及時通過配戴眼鏡等進行矯正，延緩近視進展。

防止意外護平安

異物吸入：對於嬰幼兒來說，春節期間常見的整顆堅果、葡萄、鬆子、聖女果、葡萄干、花生、果凍以及磁力珠、有細小部件的玩具等都是“危險分子”。因此，家長要在孩子身旁，避免發生嗆咳。

如果嬰幼兒出現不能哭、不能咳嗽、不能發出任何聲音﹔或者僅有輕微無效的咳嗽、僅能發出尖銳的聲音、且僅能揮動雙臂，這時很有可能是異物卡入了氣道，要迅速想辦法把東西排出來。家長們需熟練掌握海姆立克急救法，關鍵時候可及時挽救生命。

跌倒傷：活潑好動是孩子們的天性，做好保護可以減少意外的發生。給孩子們穿合適大小的衣物、鞋子，鞋子需具備良好的防滑性。進行滑冰、溜冰等活動時，需穿戴合適的護具。家長需與兒童保持較近的距離，專心看護，並遠離濕滑、沒有圍欄等危險因素的環境。（北京積水潭醫院程芬芬）

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