让我们共同守护心灵的阳光——给中高年级小学生的几点建议

亲爱的同学们：

你们好！

正如你所经历的，这个寒假有些特别。一种叫做“新冠肺炎”的传染性疾病，打乱了原本平静安稳的生活，给大家带来了一定程度上的焦虑不安。

如何缓解不良情绪，提高心理健康水平，直接影响着同学们的假期生活质量。在这样一个特殊的时期里，同学们更需要知道：

做好防护，科学行动守护健康

这场突如其来的疫情，让我们更加敬畏生命、尊重科学！不轻信、不盲从，戴口罩、勤洗手、不聚集，笃定坚守科学的信念！

接纳情绪，危急时刻正常反应

疫情面前，焦虑、担忧、害怕、愤怒等情绪不单纯是负面的，当我们接纳这种情绪，认识到它们对于我们的积极意义，就可以缓解、甚至与它们和平相处，而我们应对危机的本领也就会越来越强。

关注当下，限制之中寻找自由

为了防止疫情扩散，同学们已经在家中待了一段时间了。这可能会让你感到无聊、烦闷。但请试着从另一个角度思考——这个假期给我们带来了什么样的好处呢？

有了更多可以自由支配的时间

终于读完了一直想看的那本小说

和家人有了更多的交流时间

洗手更加认真

厨艺日益精进

发现了一些适合在家里开展的游戏和运动

……

看来，任何事情都没有绝对的好与不好。在看似糟糕的条件下，其实蕴藏着许多大家未曾发现的资源和益处。那么，就请同学们行动起来吧！

亲情友情，用心维系；勤做家务，表达关爱；电话视频，传递真情。

绘画练字，习得技艺；唱歌看书，陶冶性情；沉浸体验，悠然自乐。

规范作息，保持节奏；学习玩耍，计划先行；时间管理，效率提升。

加强锻炼，运动放松；瑜伽拉伸，游戏互动；强心健体，自信爆棚。

网络游戏，切勿上瘾；自我约束，凡事有度；寻找乐趣，精彩无限。

总之，在这个特殊的假期里，同学们要用自己的实际行动，珍惜生命，热爱生活，学会独处，增进亲情。做好现在，享受现在，就是在创造美好的未来。

亲爱的同学们，在这个特殊时期，请照顾好自己的身心，即使在逆境中也要活出自己喜欢的模样。让我们用心坚守，有效应对，在春风十里、姹紫嫣红的季节快乐相聚！

作者简介：

柴松针 北京师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师；丰台第一小学心理教师，丰台区心理骨干教师。

康菁菁 首都师范大学教育硕士，国家二级心理咨询师；北京教育学院丰台分院心理教研室教研员，北京市心理学科骨干教师，北京市心理学科兼职教研员。

程忠智 北京师范大学心理学专业毕业、教育硕士、国家二级心理咨询师。北京教育学院丰台分院心理教研室主任，北京市心理学科带头人，北京市中小学心理健康教育名师发展研究室副主任，北京心理卫生协会学校心理卫生委员会副理事长。