开窗通风、早睡早起、干梳头……这些小窍门可缓解春困

2018年03月19日09:57  来源:人民网-北京频道
 

人民网北京3月19日电 据北京市气象官方微博发布,春天到了,万物复苏。经历了寒冷的冬季,随着气温的逐步提高,人也会因季节变化而产生春困现象。和大家一起分享如何缓解春困的小窍门。

开窗通风解春困

无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,无疑会使人昏昏欲睡,春困随即而来。因此,不妨打开窗户,迎着扑面而来的新鲜空气,伸个懒腰,提神醒脑,缓解春困。

早睡早起解春困

为了有效驱除春困,大家伙要做到早睡早起。每晚11点前务必上床入睡,早睡5—6点起床。切记不可熬夜,否则春困会时时伴随着你。有条件的人士,中午午休片刻也是解除春困的好办法,当然如果没有足够的时间午休,可以采用闭目养神3-5分钟的方式,来缓解春困。

有氧运动解春困

除了良好的早睡早起睡眠习惯外,还可以通过适当的有氧运动,来加快人体新陈代谢、增强脑部供氧来解除春困。常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

食疗粥方解春困

超市购买玫瑰花茶若干,取2两大米和20颗玫瑰花茶,同煮粥食用,可调节情绪,安神解郁,有助于解除春困。

按摩穴位解春困

双手抱头,手腕处于双耳尖的高度,大拇指向下按住头颈处。这时,大拇指按的位置刚好是风池穴的穴位两个大拇指分别按压3分钟。按摩风池穴时,如果能够在大拇指上涂些风油精或驱风油,解春困效果会更明显。

干梳头解春困

双手五指叉开,以指代梳,从头前额的发际线向后用力梳至风池穴处,力度以头皮有酥麻感为宜,每日3次,一次20下。

(责编:孟竹、鲍聪颖)

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