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秋冬不发胖的4大秘诀:餐前吃个橘子主菜多吃鱼

2014年12月15日09:39    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
原标题:秋冬不发胖的4大秘诀:餐前吃个橘子主菜多吃鱼

原标题:秋冬不发胖的4大秘诀:餐前吃个橘子主菜多吃鱼

  导读:秋冬到来,胃口大开,“秋膘”也偷偷上身。怎样预防秋冬发胖呢?近日,日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个让你在秋冬既能大快朵颐,又不用担心发胖的方法,可供参考。

先吃菜后吃饭

  先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜,再吃主食米饭、面包等,最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物,空腹吃会令血糖飙升,人体大量分泌胰岛素,促进体脂的合成;而蔬菜含大量膳食纤维,先吃可以预防血糖迅速上升,并能抑制人体吸收脂肪。

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(责编:刘兰、高星)


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